【健康・美容】 SNSをやめると、心と時間が戻ってくる
早朝、まだ薄暗い時間に、夫と並んでウォーキングに出ることがある。ただ、隣を歩いている夫はずっとスマートフォンの画面を見ている。SNS——ほぼXのタイムラインを、延々とスクロールしている。信号待ちで10秒立ち止まれば、その10秒もまた、Xをチ...
【健康・美容】 
【自己投資】 子供の頃に好きだったものを大人になって再訪する効果
ノスタルジア研究と「回想脳」の知見によると、子どもの頃に好きだった作品の再訪は、自己連続性を強め、孤独感を和らげ、人生の意味を再確認し、未処理の感情を統合し、未来へ進む力を育てる──5つの効果があることがわかっています。サスペンスホラー『ダブルキャスト』をVTuberの実況プレイで観直した経験から、心理学・脳科学が示す「再発掘」の意味と、それを豊かにする3つのコツをまとめました。
節約術 「No Money Day（NMD）とは？『お金を使わない日』5つの効果」
「No Money Day ノーマネーデー」という日をご存じですか？
SNSの節約界隈では「NMD」と略されて使われている言葉で、文字通り 1日まったくお金を使わない日 のこと。家計簿アプリでも記録機能があるほど定着している、節約・貯...
セキュリティ 日本人の71%がパスワードを使い回している。情シスの私が1Passwordを選んだ理由
日本人の71%がパスワードを使い回している現実をご存じですか。情シスとして働く私が、なぜ1Passwordを選び、どう活用しているのかを、データと書籍の引用を交えて整理しました。Googleパスワード・パスキー・2FAとの違いも解説します。
FIRE 月30万円のサイドFIREに、毎月いくら積み立てればいい？｜試せるシミュレーター付き
完全リタイアではなく仕事を緩やかに続けながら月30万円を運用益で得る「サイドFIRE」。S&P500とオルカンのインデックスファンドだけで設計し、4％ルールから月積立額を期間・成長率別に試算。自由に数字を試せるシミュレーター付き。
【お金】 寄付をするという習慣について
毎月寄付している。
寄付という制度そのものに、わたしは完全に同意している。誰かの役に立つお金の流れを作ることは、それ自体に価値がある。そう思っている。
寄付の効果を最大限に発揮できるやり方は何か——ロックフェラーの10%ルールか...
睡眠 寝室にスマホを置かないだけで睡眠が変わる｜ハーバード研究と『スマホ脳』が示す3つのメリット
充電ケーブルを枕元に挿したまま、毎晩スマホをベッドサイドに置いていませんか。
朝の目覚ましもアラーム代わりのスマホ、寝る前の「ちょっとだけSNS」も枕元のスマホ。私もずっとそうでした。けれど、ある時期から「寝室にスマホを持ち込まない」...
家計管理 NHK受信料を解約｜年12,276円を運用に回したら20年で37万円になる話
家計を見直した結果、NHK受信料の支払いをやめるという決断に至りました。
そもそも3年ほど前にテレビを手放してから、NHKの番組はまったく見ていません。それなのになぜ払い続けていたのかというと、理由はただひとつ。集金人が自宅に...
セキュリティ パスワードの常識が変わった。NIST最新指針で整える、個人のセキュリティ設計
ある朝、ブログのサーバーを Cloudflare に移管する手続きを始めた。
アカウントを作り、2段階認証を設定し、パスワードを考える。この一連の作業をしながら、ふと気がついた。私は自分のネット上の安全について、ちゃんと設計し...
睡眠 人は眠るために生まれた
眠い。ならば、寝ればいい。
それだけのことなのに、現代を生きる私たちは「眠ってはいけない」という強迫観念の中にいる。仕事がある、締め切りがある、やらなければならないことがある。だから眠れない、眠ってはならない、と自分を縛りつける。
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