睡眠 寝室にスマホを置かないだけで睡眠が変わる｜ハーバード研究と『スマホ脳』が示す3つのメリット
充電ケーブルを枕元に挿したまま、毎晩スマホをベッドサイドに置いていませんか。
朝の目覚ましもアラーム代わりのスマホ、寝る前の「ちょっとだけSNS」も枕元のスマホ。私もずっとそうでした。けれど、ある時期から「寝室にスマホを持ち込まない」...
睡眠 
家計管理 NHK受信料を解約した｜年間12,276円と「払わなくていいもの」を手放す決断
家計を見直した結果、NHK受信料の支払いをやめるという決断に至りました。
そもそも3年ほど前にテレビを手放してから、NHKの番組はまったく見ていません。それなのになぜ払い続けていたのかというと、理由はただひとつ。集金人が自宅に...
セキュリティ パスワードの常識が変わった。NIST最新指針で整える、個人のセキュリティ設計
ある朝、ブログのサーバーを Cloudflare に移管する手続きを始めた。
アカウントを作り、2段階認証を設定し、パスワードを考える。この一連の作業をしながら、ふと気がついた。私は自分のネット上の安全について、ちゃんと設計し...
睡眠 人は眠るために生まれた
眠い。ならば、寝ればいい。
それだけのことなのに、現代を生きる私たちは「眠ってはいけない」という強迫観念の中にいる。仕事がある、締め切りがある、やらなければならないことがある。だから眠れない、眠ってはならない、と自分を縛りつける。
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睡眠 お酒を一滴も飲まない生活——「少量なら健康に良い」は嘘だった
わたしはお酒をまったく飲まない。もともとアルコールが体質的に合わず、過去に場の空気を読んで一杯だけ付き合ったこともあるが、今はそれすら必要ないと断言できる。飲み会にも行かない。我が家にお酒を飲む習慣はなく、職場でも飲み会はほとんどない。朝4...
読書 親が本を読む家の子は、本を読む。データが示す読書習慣の連鎖と、スマホ時代に「読む姿」を見せることの意味
中学生のわたしは、父の書斎にあったシドニィ・シェルダンを手に取った。「ゲームの達人」「真夜中は別の顔」「明け方の夢」「女医」——大人向けのエンターテインメント小説を、こっそり読み進めた記憶がある。もともと本は好きだったけれど、父...
睡眠 睡眠を最優先にしたら、人生が静かに整っていった
「睡眠を削ってでも仕事をする」という考え方が美徳とされた時代がある。しかしここ10年で睡眠科学は飛躍的に進歩し、睡眠不足は単なる「眠い」状態ではなく、脳と身体の機能を広範に損なう生理的障害であることが明らかになった。私が8時間以上の...
【趣味】 スロットは「怖い場所」じゃない。40代が趣味として安全に楽しむための用量用法ガイド
「スロットって、なんとなく後ろめたい趣味」だと思っていませんか。薄暗い店内、タバコの煙、怖そうなお客さん——そんなイメージを持っている人も多いと思います。でも、今のスロット店はかなり変わっています。そして、付き合い方さえ間違えなければ、スロ...
【自己投資】 孤独はメリットだらけ。ひとりの時間が最高の理由
「ひとりの時間が好き」と言うと、なんとなく後ろめたさを感じる社会の雰囲気がある。「友達いないの？」「寂しくないの？」――そういう目線を気にして、本当はひとりが好きなのに、無理してつき合いを続けている人は少なくないはずだ。
でも、データ...
読書 映画vs読書 モテるのはどっち！？
「映画も読書も好きだけど、どっちが人間力を上げるんだろう？」
ふと気になって調べてみたら、科学がかなりはっきりした答えを出していた。
📌 結論から言うと...